12 piante da camera per purificare l'aria e migliorare il sonno

Non c'è niente di peggio che rigirarsi tutta la notte, prima di essere svegliati dal suono della sveglia pochi minuti dopo che finalmente riesci ad addormentarti! Queste notti insonni possono mettere a dura prova la nostra energia, la produttività, l'umore e la qualità generale della vita.

Un modo per garantire una migliore qualità del sonno è riempire la tua casa di bellissimi fiori e piante. Non solo hanno un bell'aspetto e portano vitalità e vita ai tuoi spazi abitativi, ma possono avere fantastici benefici rilassanti e purificanti, che a loro volta possono favorire un sonno sano.

Con lo stress e l'ansia che causano la metà di tutti i problemi di insonnia, è una buona idea riempire la casa e la camera da letto con una varietà di piante che hanno un effetto calmante. Dopotutto, gli studi dimostrano chiaramente che trascorrere del tempo nella natura riduce i livelli di stress, quindi perché non portare semplicemente la natura in casa?

Inoltre, la cattiva qualità dell'aria dovuta a inquinamento, odori e muffe può influire sulla nostra respirazione, rendendo quasi impossibile dormire bene la notte. La buona notizia è che ci sono una varietà di piante che possono purificare l'aria mentre dormi - infatti la NASA ci ha fatto un intero studio!

Abbiamo compilato questo elenco di 12 grandi piante per aiutarti a dormire meglio, in base ai loro effetti calmanti e purificanti:

Gelsomino

Questa pianta esotica ha un effetto delicato e calmante sul corpo e sulla mente. In uno studio è stato dimostrato che riduce i livelli di ansia, portando a una migliore qualità del sonno.

Non solo, ma questa ricerca suggerisce che gli effetti positivi di un sonno di così alta qualità ti portano a godere di una maggiore vigilanza e produttività durante il giorno.

Con fiori rosa o avorio così belli, sembra che non ci siano svantaggi nell'aggiungere un fiore di gelsomino al tuo boudoir!

Questa confezione da sei di piante di gelsomino di 9GreenBox e disponibile su Amazon è perfetta per la coltivazione indoor e significa che puoi posizionare una pianta di gelsomino in ogni camera da letto e avere piante di ricambio per altre stanze della tua casa o anche nel tuo giardino.

Lavanda

Chi non ama il profumo della lavanda? È anche probabilmente la pianta più conosciuta di tutte quando si tratta di indurre il sonno e ridurre i livelli di ansia. La ricerca conferma queste affermazioni, con i profumi di lavanda che hanno dimostrato di rallentare la frequenza cardiaca, abbassare la pressione sanguigna e i livelli di stress.

In uno studio , l'odore della lavanda ha ridotto il pianto nei bambini, mandandoli in un sonno più profondo; riducendo allo stesso tempo lo stress sia nella madre che nel bambino - qualcosa che tutte le neomamme saranno felici di sentire!

Nelle donne, la lavanda ha dimostrato di aumentare il sonno leggero e diminuire il sonno REM (movimento rapido degli occhi) e la quantità di tempo per svegliarsi dopo essersi addormentati, con effetti opposti negli uomini.

Mentre ci sono una miriade di prodotti profumati alla lavanda sul mercato per aiutarti a riposare tutta la notte (dalle maschere profumate per dormire ai materassi alla lavanda ), perché non scegliere l'opzione più naturale ed economica: una bella pianta di lavanda posizionata sul tuo comodino.

Pianta del serpente (lingua della suocera)

Una delle piante più consigliate per migliorare la qualità dell'aria interna, la Snake Plant è una pianta resistente e facile da curare... sempre un plus!

La cosa fantastica di questa pianta è che emette ossigeno durante la notte e allo stesso tempo assorbe anidride carbonica, qualcosa che produciamo naturalmente durante la respirazione. Tutto ciò porta a una qualità dell'aria più pura ea un sonno notturno migliore.

La pianta serpente filtra dall'aria anche alcune sgradevoli ma comuni tossine domestiche (vale a dire formaldeide, tricloroetilene e benzene).

Aloe Vera

Elencata come una delle migliori piante della NASA per migliorare l'aria, la fantastica Aloe funziona in modo molto simile alla pianta del serpente: emette ossigeno durante la notte, rendendo il sonno più riposante. È anche una delle piante più facili da coltivare e mantenere: tollera bene la "negligenza" e quindi non richiede frequenti annaffiature.

Soprannominata dagli Egizi la 'pianta dell'immortalità', si riproduce facilmente quindi se ne acquisti una avrai presto una pianta di Aloe per tutte le stanze della tua casa. Puoi persino trasmettere il dono di un sonno felice alla tua famiglia e ai tuoi amici! Tienilo sulla finestra della tua camera da letto perché ha bisogno di molta luce solare diretta.

Puoi anche usare il gel delle foglie di Aloe Vera come trattamento topico per piccoli tagli e ustioni, punture di insetti, pelle secca e molto altro! È semplicemente una pianta indispensabile in ogni casa.

Gardenia

Con foglie sempreverdi lucide e fiori meravigliosamente profumati, le gardenie sono una scelta vegetale popolare per le camere da letto. Gli studi indicano che tenerne uno nella tua stanza può aiutarti a ottenere una migliore qualità del sonno, affermando che potrebbe essere efficace quanto il Valium nell'alleviare l'ansia e promuovere il sonno.

Tuttavia, le gardenie possono essere difficili da mantenere in quanto richiedono molta attenzione per mantenere le loro foglie succulente e i fiori delicati. Le gardenie da interno devono essere conservate in una stanza luminosa, ma non esposte alla luce diretta del sole. Ma se soffri di insonnia o ansia, investire un po' di tempo in uno di questi bellissimi fiori potrebbe essere una soluzione economica e salutare per riposare bene la notte!

Pianta ragno

Da non confondere con la pianta serpente, la pianta ragno è anche una campionessa purificatrice dell'aria. I test della NASA hanno mostrato che rimuove dall'aria circa il 90% della formaldeide chimica potenzialmente cancerogena. Dal momento che la formaldeide si trova nei comuni prodotti per la casa come adesivi, stucchi e riempitivi, è una buona idea tenere una di queste piante in giro.

Oltre a purificare l'aria, assorbirà anche odori e fumi oltre a sostenere i livelli di ossigeno nella stanza, favorendo un sonno migliore.

Valeriana

La valeriana è una pianta perenne con fiori rosa o bianchi dolcemente profumati che sbocciano in estate.

Mentre i fiori erano usati come profumo nel XVI secolo, la radice è stata usata come tè o tintura fin dai tempi antichi, con il medico e filosofo romano Galeno che la prescriveva per l'insonnia. Ricerche più recenti hanno dimostrato che Galeno aveva ragione nella sua prescrizione di radice di valeriana: semplicemente inalarne il profumo ti aiuterà ad addormentarti rapidamente e ti assicurerà una migliore qualità del sonno.

Oltre a tenerne uno sulla finestra della tua camera da letto (ha bisogno di pieno sole per 6 ore al giorno), perché non aggiungere alcuni petali all'acqua del bagno per aiutarti ad addormentarti?

Edera inglese

Un'altra delle migliori piante della NASA per purificare l'aria, l'edera inglese è semplice da coltivare e necessita solo di una moderata esposizione alla luce solare.

Gli studi hanno dimostrato che questa foglia può migliorare i sintomi di allergie o asma, che tutti i malati sanno che possono avere un serio impatto sia sulla quantità che sulla qualità del sonno. L'American College of Allergy, Asthma & Immunology ha riferito che, in un esperimento del 2005, English Ivy ha rimosso il 94% delle feci nell'aria e il 78% della muffa nell'aria in sole 12 ore! Poiché la muffa può influenzare la nostra respirazione, è sicuramente una pianta da avere a portata di mano per dormire bene la notte.

Questo rampicante sempreverde ha un bell'aspetto in un cesto appeso al coperto o posizionato su una sporgenza dove le foglie possono scendere. È tossico per i bambini e gli animali domestici, quindi assicurati di tenerlo fuori dalla portata!

Giglio di pace

Non solo piacevole alla vista, il Peace Lily è un'altra delle piante superstar della NASA, che aiuta a filtrare le dannose tossine del benzene, del tricloroetilene e della formaldeide.

L'umidità emessa da questi straordinari fiori può aumentare l'umidità di una stanza fino al 5%. Questo sopprime i microbi presenti nell'aria che possono portare ad allergie e aiuta anche ad alleviare quei fastidiosi nasi e gole secche che ti tengono sveglio tutta la notte.

Una bella posizione ombreggiata (fuori dalla portata di animali domestici e bambini) e annaffiature settimanali sono tutto ciò di cui la Peace Lily ha bisogno: non è chiedere troppo in cambio di una buona notte di sonno.

Palma di bambù

Conosciuta anche come Reed Palm, questa piccola pianta è un fantastico purificatore d'aria. Abbandona i tuoi deodoranti per ambienti carichi di sostanze chimiche a favore di alcuni di questi graziosi palmi e saluta gli odori e le tossine presenti nell'aria.

Non solo potrai goderti l'aria pura e fresca della tua casa durante il giorno, ma godrai anche di una fantastica notte di sonno.

Date le sue origini esotiche, la palma di bambù porterà un'atmosfera tropicale e calda nella tua camera da letto. È abbastanza facile da curare: basta mantenere il terreno umido (ma non bagnato) e posizionare la pianta alla luce solare indiretta.

Gerbere Margherite

Questi fiori luminosi e allegri non potevano che mettervi di buon umore! Con il rosa, l'arancione, il giallo e il bianco, dovrebbero essere una gradita aggiunta a qualsiasi stanza, e non solo perché hanno un bell'aspetto.

Rilasciano anche ossigeno durante la notte, che ti aiuta a respirare facilmente mentre dormi. Se soffri di apnea o allergie, allora queste margherite sono decisamente consigliate.

Un avvertimento per il giardiniere alle prime armi: poiché sono soggette a malattie fungine, le margherite Gerbera richiedono un'attenzione speciale, in particolare in relazione all'irrigazione e ai livelli di luce.

Pothos d'oro

Con le sue foglie marmorizzate a forma di cuore, il Golden Pothos è un'altra eccezionale pianta purificatrice dell'aria secondo la NASA.

Quelli con un programma fitto di impegni apprezzeranno particolarmente questa vite simile all'edera. Non solo avrai una migliore qualità del sonno, ma non dovrai preoccuparti troppo di nutrirlo: un paio d'ore di sole mattutino e un po' d'acqua una volta alla settimana sono tutto ciò di cui hai bisogno.

È anche un'ottima pianta ricadente, che frena la sua natura invasiva e mantiene le sue foglie leggermente tossiche fuori dalla portata di animali domestici e bambini.

Quando aggiungi piante alla tua casa:

• Controlla sempre se sono tossici per bambini e animali per assicurarti che siano adatti alla tua famiglia.
• Ricorda di pulire le foglie ogni settimana circa per assicurarti che le piante possano svolgere efficacemente il loro lavoro: consideralo come l'equivalente di cambiare il filtro nel tuo purificatore d'aria!
• Scegli un buon mix di quelli che purificano l'aria e quelli che inducono il sonno attraverso il loro profumo per risultati ottimali.
• La NASA raccomanda tra i 15 ei 18 impianti di purificazione dell'aria in una casa di 1800 piedi quadrati, con alcuni di questi in ogni camera da letto.
• Assicurati di non commettere questi errori che stanno uccidendo le tue piante d'appartamento.
• Nutri le tue piante d'appartamento con un fertilizzante organico di alta qualità per migliorare la crescita, aumentare la resistenza alle malattie e fiorire più grandi. Queste capsule di fertilizzante Earth Pods sono fertilizzanti organici brillanti per piante d'appartamento. Basta inserire una delle capsule nel mix di piante vicino allo stelo e si rompe e rilascia lentamente direttamente nelle radici.

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A cura della redazione di Natural Living Ideas

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