Il mal di gola è uno dei motivi più comuni per cui la gente va dal medico e tende a colpire soprattutto i bambini. Il mal di gola è di solito considerato un disturbo minore finché non ne hai uno e ogni deglutizione induce dolore - un dolore che può sembrare insopportabile. Sfortunatamente, l'unica opzione è quella di trattare i sintomi e riposare fino alla guarigione. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali che possono lenire il mal di gola e c'è una buona probabilità che tu ne abbia già molti in casa.

Cause comuni del mal di gola

Ci sono molte potenziali cause del mal di gola, i virus sono i più comuni. Infatti, i virus sono responsabili di circa il 95% dei mal di gola. Le cause comuni del mal di gola includono:

• Allergie
• Aria secca
• Inquinamento
• Fumo
• Esposizione a persone con mal di gola
• Raffreddore
• Influenza
• Streptococco (batterico)
• Tonsillite
• Sistema immunitario debole
• Reflusso acido
• Sintomi comuni del mal di gola

Il mal di gola non è un vero e proprio sintomo? Sì, ma come probabilmente già sai, non tutti i mal di gola sono uguali e alcuni sono più gravi di altri. Potresti averne uno che rende solo la tua voce un po' rauca, o potrebbe essere un serio impedimento alla tua capacità di respirare comodamente. Alcuni dei sintomi più comuni del mal di gola sono:

• Dolore quando si deglutisce
• Difficoltà a deglutire
• Gola secca e pruriginosa
• Ghiandole gonfie intorno al collo e alla gola
• Voce rauca

Il mal di gola è anche un primo sintomo del comune raffreddore e dell'influenza, ma potresti avere altri sintomi come febbre, naso che cola, congestione, mal di testa, dolore addominale o vomito. Consulta il tuo operatore sanitario di fiducia se il mal di gola dura più di una settimana.

I migliori rimedi casalinghi per il mal di gola

Non temere; molti rimedi casalinghi possono lenire il mal di gola. Qui sotto ci sono alcuni dei migliori.

1. Bere liquidi caldi

Se hai un raffreddore, assicurati di assumere molti liquidi. Non c'è niente di meglio del tè caldo e della zuppa sottile quando si è malati. Quando la gola è cruda e infiammata, bere bevande calde mantiene la gola umida e confortevole. Il tè nero potrebbe essere la scelta più ovvia, ma dai una possibilità al tè verde o oolong se l'Earl Grey non è la tua, beh, tazza di tè.

2. Gargarismi con acqua salata

Per un rapido sollievo dal mal di gola, fai dei gargarismi con un litro d'acqua calda e mezzo cucchiaino di sale. Potresti aver già sentito parlare di questa pratica e averla liquidata come un vecchio racconto della nonna, ma funziona e molte persone ci giurano sopra.

3. Usare un umidificatore

Se c'è qualcosa che può peggiorare il mal di gola, è l'aria dura e secca. Usa un umidificatore per aggiungere umidità all'aria intorno a te. In uno studio, l'uso di un umidificatore ha ridotto la gravità del mal di gola. Se stai sperimentando altri sintomi come la congestione delle vie respiratorie superiori, prova ad aggiungere un olio essenziale come quello di eucalipto all'umidificatore per allentare e aiutare ad espellere il muco in eccesso.

4. Miele grezzo e olio di semi neri

Il miele potrebbe non essere adatto ai vegani. Tuttavia, il miele offre molti benefici. Aggiungi un cucchiaino di miele grezzo al tuo tè, o prendine un cucchiaio per bocca per lenire il tuo mal di gola. Come bonus aggiuntivo, il miele migliora significativamente i sintomi della tosse.

Potete arricchire il vostro miele con una spezia terapeutica aggiungendo due o tre gocce di olio di semi di cumino nero (chiamato anche olio di semi neri) al vostro miele. Come le tisane, l'olio di semi di cumino nero è un antinfiammatorio e può aiutare a lenire il dolore.

5. Cibo freddo

Bere o mangiare qualcosa di freddo calma una gola irritata quasi immediatamente. Invece di gelati o ghiaccioli, opta per un sorbetto di frutta intera o fai i tuoi pops di frutta per calmare l'irritazione.

6. Tè alle erbe

Molte varietà di tè alle erbe sono efficaci per calmare il mal di gola. Camomilla, lavanda, echinacea, salvia, zenzero, menta piperita e tè alla radice di liquirizia hanno tutti effetti antiossidanti e antinfiammatori. La menta piperita, in particolare, allevia la congestione delle vie respiratorie superiori migliorando la funzione polmonare e la capacità di respirare dal naso. Se avete bisogno di aggiungere un po' di dolcificante, mescolate un cucchiaino di miele o sambuco nella vostra tisana. Amate l'aglio? Prova questa ricetta di tè all'aglio.

7. Oli essenziali: Lavanda, eucalipto e mirra

La mirra e l'eucalipto sono efficaci per lenire il mal di gola, ma non prenderli come tè. Invece, inala i vapori usando un diffusore o un umidificatore. Puoi anche fare dei gargarismi con la mirra come un collutorio.

Applicare una o due gocce di olio di lavanda alimentare, specificamente ed esclusivamente della specie Lavandula angustifolia, sul retro della lingua o della gola per alleviare il dolore di una gola secca e irritata. Il sapore non è opprimente e l'unico effetto collaterale è un alito fresco e dall'odore floreale.

8. Spezie: Cayenna, curcuma, zenzero e chiodi di garofano

La cayenna potrebbe sembrare controintuitiva per un mal di gola, ma, dopo il bruciore, fornisce sollievo intorpidendo il dolore. Per fare, aggiungere un cucchiaio di pepe di cayenna a un quarto di tazza di acqua calda. Mescolare completamente la cayenna, prendere un boccone, inclinare la testa all'indietro e fare i gargarismi. Se non riesci a gestire molte spezie, questa potrebbe non essere la soluzione migliore.

La curcuma e lo zenzero hanno entrambi una lunga storia come piante terapeutiche. Bere succo di zenzero allevia il mal di gola. Si può anche fare un tè con lo zenzero fresco. La curcuma contiene curcumina, che è molto lenitiva. Si può fare un gargarismo alla curcuma per lenire il mal di gola, proprio come la cayenna, ma senza il bruciore.

Fai un tè ai chiodi di garofano, il chiodo di garofano calma l'infiammazione e allevia il disagio associato al mal di gola.

9. Propoli

La propoli offre molteplici benefici per la salute, specialmente per chi soffre di un'infezione delle vie respiratorie superiori. Se non ne hai mai sentito parlare, la propoli è fatta di materiale vegetale, cera d'api e, beh, saliva di api. È utile contro la maggior parte dei tipi di organismi nocivi, anche contro il virus dell'influenza. Prendilo aggiungendo cinque gocce di propoli a un cucchiaino d'acqua.

10. Miele e sambuco

Il miele con il sambuco è la mia combinazione preferita e va benissimo con qualche spruzzo di Allertrex®. Il sambuco riduce la gravità dei sintomi del comune raffreddore e dell'influenza e può abbreviare la durata della malattia. Aggiungi un po' di sciroppo di sambuco al miele e mescolalo al tuo tè o prendilo semplicemente per bocca. Se usi le bacche di sambuco fresche, assicurati di cuocerle bene; le bacche di sambuco crude non sono sicure da mangiare.

Come prevenire il mal di gola

La strategia migliore è quella di evitare di prendere un mal di gola in primo luogo. Riduci le tue possibilità lavandoti le mani e limitando l'esposizione a persone malate. Evita il fumo e il fumo passivo, che può irritare la gola. Rafforza il tuo sistema immunitario mangiando verdure crucifere e pomodori ricchi di carotenoidi. Per altri consigli, controlla il nostro articolo Come rimanere in salute durante l'inverno.

Ci sono, naturalmente, molti tipi di pastiglie, spray, gargarismi, e, recentemente, strisce per il dolore, ma fate attenzione con le medicine OTC perché possono avere effetti collaterali molto reali. Al contrario, la maggior parte dei rimedi descritti in questo articolo non hanno effetti collaterali spiacevoli.

Fonte e riferimenti: explore.globalhealing.com